ダイエット

痩せる人と痩せない人の違いはここにあった!

どうやったら痩せるのかわからない。

という人もいれば

どうやったら太るのかわからない。

という人もいます。

なんて理不尽な世の中でしょうか、と言いたいところですが、カラダはウソはつきません。

何万という女性のダイエット指導をさせていただいてきた私なりの経験則ですが、両者に体質的な違いはなく、それよりも思考パターンに大きな違いがあります。

痩せる人と痩せない人の違い。

痩せられない人と痩せる人。それぞれの思考パターンをみていきましょう。

痩せられない人の考え方

運動面:仕事で疲れてるし運動するの面倒だな。でも筋トレしないと痩せないしな。

食事面:明日から好きなものは食べちゃダメ。糖質もとらないようにして、夜ごはんは白米は絶対に食べないようにする。

痩せられる人の考え方

運動面:今日は仕事も早く終わるし、ジムに行ける。 背中を中心に鍛えて、涼しいから外でランニングをしよう。

食事面:ちゃんと運動はしたいから、エネルギーになるごはんは食べるようにしよう。ストレスでリバウンドしないように好きなものも食べすぎない程度に食べよう。

いかがでしょうか。ダイエットはダイエットでも、前者は苦しそうにダイエットをしている一方で、後者はダイエットを楽しんでいるようにも見えます。

痩せない人の場合は、運動が苦痛であり、食事もストイックで決して楽しいものではありません。運動と食事のことを考えるだけでストレスを感じてしまいます。

きちんと痩せる人の場合は、運動にやり甲斐や楽しさを見出し、食事もほどよく好きなものを食べているので、ストレスもたまりませんし、ダイエットを前向きに捉えることができます。

リバウンド覚悟の短期決戦。

もし1〜2ヶ月という短期で痩せたいのであれば、食事制限をストイックにおこなう前者の方が結果は早くでます。

しかし、それはあくまでダイエットを一時的なイベントとして考えていることになり、すぐに結果が出る反面、ダイエット期間が終われば高確率でリバウンドしてしまいます。なぜでしょうか。

嫌いな運動と食事制限でストレスが溜まり「ダイエットが終わったら絶対○○を食べよう」と考えるのです。この時点ですでにリバウンドの準備が整っているわけです。典型的なリバウンドのパターンです。せっかく10kg痩せたのに、また10kg太ってしまったという話は非常によくあります。

好きなことしかやらなくていい。

ダイエットをはじめるときは自分がどうしたいのかを考えるようにしましょう。

長い人生をずっと痩せたカラダで過ごしたいのであれば、運動と食事を楽しむことのできる生活に切り替えていかなければなりません。

仕事と違って、ダイエットは「別に痩せなくても生きていける」ものです。少しでもストレスが溜まれば、その優先順位はすぐに落ちてしまいます。「今日は疲れてるから明日にしよう」という具合に先延ばしになり、運動をしなければならないということ自体もストレスに感じるようになってしまいます。

だからこそダイエットは楽しくおこなう必要があるのです。努力すべきはストイックにトレーニングに向き合うことでも、食事管理を厳しくすることでもありません。少しでもダイエットを前向きに考えられるように思考を切り替えていくことです。

人間好きなことしか続かない。

このことはしっかり頭に入れておくようにしましょう。

スタイルキープの秘訣はこれだけ。

スタイルをキープしている人は努力を努力と思っていないことの方が多いものです。それはあくまで好きなことをしているから。「脳が気持ちいい、楽しい」と感じることをしているのです。もちろんラクをしているわけではありません。身体は苦しい。けれど、心は楽しい状態なのです。

それは才能でもなんでもなく、自分で自分を楽しませる方法を知っているから。達成感だったり、小さな成功体験だったり、そうしたものを積み上げて自分の成長を感じることに喜びを見出しているわけです。

「なんでそんな苦しい思いをしてまで運動しなきゃいけないのかわからない」という人は、その喜びを知らない人たちです。

ダイエットの話に戻りますが、少しでも運動や食事に対してネガティヴな感情があるのであれば、まずは考えを改めなければなりません。

ジムに入会してトレーナーに「そんなの食べたらダメですよ」「ちゃんと運動しなきゃダメですよ」なんて言われたら、そんなジムはすぐに辞めた方がいい。楽しくないから。その先に待っているのは痩せたカラダかもしませんが「運動=ストイック」「食事=ストイック」という考えから抜け出すことができずに、自分らしさとはかけ離れた生活を送ることになります。

マイナス思考から抜け出し、考え方を少し変えることができれば、誰にでもスタイルキープ組に入れるチャンスが十分にあります。

楽しくやること。

こうした考えが定着すれば自然に痩せていきますし、ダイエットで困ることは二度となくなります。そういう人がわたしの周りにはたくさんいます。

ダイエットがうまくいくもいかないも、考え方一つ。

 

 

スタジオ紹介

BEAUTY & STRENGTH 表参道
所在地:〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 B-004
電話番号:非公開
受付時間:10:00 〜 23:00 (定休日:第2・4日曜日)
公式ホームページ:http://www.studio-beautyandstrength.com

ABOUT ME
浅野 弘樹
浅野 弘樹
全米ストレングス&コンディション協会認定パーソナルトレーナー。米国カリフォルニア州ロサンゼルス、サンタモニカの大学にてパーソナルトレーナーの知識を習得。2012年、東京の表参道に女性専門パーソナルトレーニングスタジオ『BEAUTY & STRENGTH』を設立。「健康美」をテーマとして、女優からモデル、タレントをはじめ、10 〜 60代まで幅広い層の女性の指導をおこなう。