ダイエット

【激安】パーソナルトレーニングは本当に高額?月2万円だけで綺麗に痩せる方法を真剣に考えてみた。

秘書
秘書
先生。私の友人がパーソナルに通いたいそうなんですけど、どこも高いみたいで。
浅野
浅野
そうなんだね。たしかに、金額がネックになってしまうことが多いよね。
秘書
秘書
そうなんです。やっぱ女性って、化粧品とか美容院とか、他にお金がかかることが多いから、なかなかパーソナルに手が届かないんですよね。
浅野
浅野
たしかにそうだよね。分かった、じゃあ、今回は少しでも安くパーソナルに通う方法を紹介するね!
秘書
秘書
楽しみにしてます!

パーソナルトレーニングジムに通う女性が増えてきた。

しかし、「興味はあるけど行ったことがない」と、まだその一歩を踏み出せていない女性も多いのではないだろうか。

理由は様々で、「私みたいな運動音痴が行ってもいいのか」「運動はいつも続かないからなぁ」という理由もあるだろう。

しかし、1番は「料金が高くて通えない」「お金が持つか不安」という理由だと思う。

確かにパーソナルトレーニングは高額なイメージがある。

しかし、それはあくまでイメージ。

本当に、ダイエットのために何万円も払う必要があるのか? もっと安く綺麗になれる方法はないのか?

今回は「月2万円だけで綺麗に痩せる方法」というテーマで、パーソナルトレーニングジムに安く通う方法について説明していく。

パーソナルトレーニングはどれくらいの費用がかかる?

ジムやトレーナーにもよるが、パーソナルトレーニングの相場は1回あたり6,000 ~ 7000円くらい。都心の一等地や高級ジムだと10,000円を超えることもある。

筋トレは、最低でも週2回はやったほうが良いので、パーソナルトレーニングだけで完結させようと思えば、月に8回ほど通う必要がある。

秘書
秘書
うんうん。たしかに週2をオススメしているところが多い気がします。
浅野
浅野
週1だと、ちょっと筋肉への刺激が少なすぎるんだよね。

1回7,000円のレッスンを8回受けると、1ヶ月あたり56,000円になる。

懐事情は人それぞれだが、1ヶ月あたり56,000円費やすのは、それなりに余裕のある人でないと難しい。

それに、女性ならトレーニングだけでなく、美容室やネイル、マツエク、化粧品など、他にもたくさんお金がかかる。

秘書
秘書
やっぱ高いですよね。しかも、子供がいる人はもっと厳しいですよね。
浅野
浅野
そうだよね。これだと、やっぱ一部の限られた人だけになってしまうよね。

また、当然の話ではあるが、筋トレを辞めてしまうと筋肉は次第に衰えていく。

そのため「2ヶ月だけ頑張る」といった方法はあまり勧められない。つまり、体型を維持しようと思ったら、継続的にパーソナルトレーニングに通わなければならないため、毎月の固定費としてかかってくるのだ。

だから、余裕のある人でないとパーソナルトレーニングに毎週通うのはなかなか難しい。結局、金の切れ目はトレーニングの切れ目となってしまうのだ。

パーソナルトレーニングは月1~2回でOK

私の考えとしては、パーソナルトレーニングは月1~2回で十分だと考えている。

秘書
秘書
え? それだけで本当に痩せられるんですか?
浅野
浅野
もちろん、それだけで痩せるのは難しいよ。

これは先ほど述べたコストの面もそうだが、パーソナルトレーニングを学習塾のような場所と考えているからだ。

高校受験でも大学受験でも、学習塾に通う人がほとんどだと思う。

そして、塾で教わったらそれで終わりではない。教わったことを復習したり、出された宿題をこなしたり、自分一人でも学習をするはずだ。

秘書
秘書
たしかに。ピアノ教室とかでも同じことですよね。
浅野
浅野
そうそう。ちゃんと教室以外でも練習するよね。

パーソナルトレーニングも同じで、ジムで教わったらそれで終わりではなく、自分でフォームを復習したり、自主トレをしたり、必要な知識を身につけたり、そうした努力は必要になってくる。

また、トレーナーに依存的になってしまうのも良くない。私の考えるダイエットの目標は「自立」なので、パーソナルトレーニングを受けながらも、自分の体のことをもっと知り、トレーニングの知識も少しずつ身につけていってほしい。

なので、【パーソナルトレーニング1割:自主トレ9割】くらいが理想だと思っている。

もちろんはじめのうちは、フォームの習得に時間がかかったり、分からないことが多かったりすると思うので、「2割:8割」や「5割:5割」でも良い。そこは、ライフスタイルや予算との相談になる。

しかし、最終的には自分1人でもある程度トレーニングできることが理想だ。

トレーナーに教わったことを、自主トレで実践し、また分からないことが出てきたら、次回のセッションで質問するという流れがオススメ。

そうすれば、月に1 〜 2回のパーソナルトレーニングで済むし、費用も月2万円以下に抑えることができる。

月に8回通う場合と比べてコストは半分以下だ。

秘書
秘書
おぉ、かなり安く抑えられるんですね!
浅野
浅野
月2万円も、決して安いとは言えないけれど、割と現実的な数字だよね。

 

自主トレは宅トレか格安ジムを利用する

自主トレの方法は主に2通りある。

自宅でおこなうパターン(宅トレ)ジムを利用するパターンだ。

自宅でおこなうパターン(宅トレ)

ぶっちゃけた話、私は宅トレだけでも充分だと考えている。

「自分の体が1番のジム」という考えなので、自体重トレーニングでも綺麗な体型を目指すことはできる。

実際、私の知り合いの中にも、家庭の事情などでジムに通う余裕がなく、自宅でトレーニングしている女性はたくさんいる。

しかし、スリムな体型で、お尻はちゃんと持ち上がり、お腹に綺麗な縦線まで入っている。

この仕事をしていて、宅トレだけで綺麗な体をつくった女性に何人もお会いしてきた。

偏見かもしれないが、たまにしかジムに行かない人よりも、1日5分でもこまめに宅トレをしている人のほうが、綺麗な体型を維持している印象がある。

秘書
秘書
あぁ、たしかにインスタとかでもよく見かけますね!

時間や場所を選ばないので、お風呂を沸かしている間にできたり、トレーニングが終わったらすぐにお風呂に入れるのも嬉しい。

ジムに通うとウェアやシューズを揃えたりしなければならないし、帰りもまたメイクをしなければならないなど大変なことが多いが、宅トレならそうしたことに気を遣わなくて済む。

秘書
秘書
そうそう、ジムに行くにも気合が必要なんですよね。
浅野
浅野
男なら髪乾かしてそのまま帰れるけど、女性だと持ち物が多いから大変だよね。

ジムを利用するパターン

もう一つの選択肢が、ジムを利用するパターンだ。

スタッフがいると安心する人やトレーニングマシンやスタジオプログラムに関心のある人は、大手のフィットネスクラブに通うのがいい。

だが、最近は24時間営業の格安ジムも増えてきたので、そこを利用しても良い。

秘書
秘書
あ!私の家の近くにも最近できました!
秘書
秘書
気軽に行けて便利だよね!

大手フィットネスジムの会費が月10,000円前後なのに対して、格安ジムだと月6,000 ~ 7,000円ほどだ。

大手のフィットネスジムは駅前に店舗を構えていることが多いが、格安ジムは住宅街に店舗を構えているケースが多いので、むしろそっちのほうが通いやすかったりもする。

スタッフがいなかったり、お風呂がないなどのデメリットはあるが、一人で静かにトレーニングしたい人や、トレーニングだけできれば充分という人には良い選択肢だと思う。

あとは、市や区が運営しているジム。一般的なジムより洗練されたイメージはないが、1回あたり数百円で利用できるメリットは大きい。場所によっては良いマシンを導入していたりもするので、一度足を運んでみても損はない。

秘書
秘書
たしかに、ちょっと地味な雰囲気はありますけど、1回行ってみるのもありですね。
浅野
浅野
ほんとに安く使えるし、お客様の中でも結構利用している人もいるよ!

誰にでも綺麗になる権利はある

月に1 ~ 2回のパーソナルトレーニングと自主トレの組み合わせを並行しておこなうことを勧めてきた。

月2回のパーソナル(12,000 ~ 14,000円)と格安ジム(6,000 ~ 7,000円)を組み合わせると、月々のトレーニング代は18,000 ~ 21,000円。

もちろん、この他にもウェア代や交通費、サプリメント代なども加わってくる。

しかし、パーソナルトレーニングだけに月に何万円も費やすことを考えれば、わりと現実的な数字ではないだろうか。いや、むしろこれだけで充分なんじゃないかと、私は思う。

パーソナルトレーニングは「1ヶ月集中コース」や「3ヶ月コース」など、セット料金になってるケースが多いと思うが、私のところでは昔からそういうやり方はしていない。

秘書
秘書
そうそう。どうしてですか?

そういう人は、ダイエット期間が終わり、せっかく痩せたとしても、その後も、自分でトレーニングを続けることはあまりないので、また元の体型にリバウンドしてしまう。

秘書
秘書
あぁ、私の友達にもいました。10kg痩せたんだけど、10kg以上太っちゃった子。
浅野
浅野
短期集中型はかなりストイックだから、我慢が爆発しちゃったんだろうね。

それに、その後も継続しようと思ったら、また高い料金を支払わなければならないので、結局は経済的に余裕のある人でないと難しい。

綺麗になりたいのに綺麗になれないなんて嫌な世の中だ。それは私が望むトレーニング界の姿ではない。

「週に○回通ってください」「これくらいの料金がかかりますよ」とトレーナーが決めるのではなく、お客様がどれくらい通えるかを基準に考え、それからその人に合ったプランを提供するのがトレーナーの役割であり、良いジムとそうでないジムとの見分け方の一つだと思う。

誰にでも綺麗になる権利はあるのだ。

秘書
秘書
誰にでも綺麗になる権利はある!

自分なりの正解を見つけることが正解

トレーニングに正解はない…と言いたいところだが、「自分なりの正解」を見つけることが正解である。

誰かにとっての正解が自分にとっての正解ではないし、その逆も然り。人の真似なんてする必要はない。

どれだけジムにお金を費やそうが、トレーニングに時間をかけようが、結局は綺麗になった者勝ちである。

秘書
秘書
たしかに、お金を払うことが目的ではないですもんね。
浅野
浅野
そうだね。

もちろん体型は十人十色だ。

体脂肪量が多くて筋肉量が少ない人、体脂肪量が多くて筋肉量も多い人、体脂肪量が少なくて筋肉量も少ない人など様々なタイプの人がいる。

しかも、ライフスタイルだって人それぞれ違う。

なので、今回説明した内容がすべての人に当てはまるわけではない。

だが、綺麗な体型になる道は必ずある。

それを見つけているか、見つけていないかだけの差なのである。

私のところは単発でも受講が可能なので、もしダイエットで分からないことがあればいつでも相談してほしい。

秘書
秘書
悩める女子の味方ですね!
浅野
浅野
そう思ってくれると嬉しいよ。

パーソナルトレーナーとは、毎週一緒にトレーニングをする存在ではなく、なにか困ったときにいつでも相談できるような「カウンセラー」のような存在だと思っている。

ABOUT ME
浅野 弘樹
浅野 弘樹
立川の女性専用パーソナルトレーニングジム「BEAUTY & STRENGTH」代表。全米ストレングス&コンディション協会認定パーソナルトレーナー。米国カリフォルニア州サンタモニカの大学にてパーソナルトレーナーとしての知識を習得。『健康美』をテーマとして、過去に10,000人以上の女性のダイエットをサポート。「好きなものを食べながら、楽しく運動して痩せる」指導を得意とする。アームレスリング元世界ランク3位。トレーニング歴20年。現在はトライアスロンとトレイルランニングに挑戦中。
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